· 

【ふぁくとりーNolley】忙しい朝にパパッとできて栄養たっぷりワンプレート

こんばんは。


今日は、品数は少なくてもしっかり栄養がとれるメニューです。 


・ブルーベリーのベーグル

・スペインス風オムレツ

・きゅうりのピクルス

・カツオのオリーブオイル漬け 

 

スペインス風オムレツは、炊飯器で作った超カンタン料理。  


食材や調味料を投入としたら放置。

その間に、他のことができちゃいます。 

カンタンにできて、野菜がたっぷり入っているから栄養も満点です。


 

今朝のベーグルのある食卓はもうすぐ旬を迎えるブルーベリーを使ってみました。  

 

商品化するには、もう少し生地の混ぜ具合を練習しなくては。

  

ベーグルもジュースもブルーベリー。

もちろん天草産です。有明の荒毛さんに分けていただきました。 

  

ジュースにはブルーベリーと天草のお豆腐屋さんの豆乳、球磨のヨーグルトをブレンド^^     

 

カツオは先週地元の魚屋さんで本カツオが売っていたので、油漬けにしておきました。

ハーブといっしょにオリーブオイルにつけておいたのでいい香りがうつっていました。

 

品数は少なくても野菜もタンパク質もしっかりとれるメニューです。